Lors de la première rencontre, il est important de prendre le temps d'échanger sur les difficultés actuelles que la personne rencontre afin de mieux comprendre ses attentes et définir des objectifs simples.

Par la suite le sophrologue explique les concepts de base de la sophrologie en pratiquant une première relaxation comme par exemple la respiration « diaphragmatique » ou la Sophronisation de Base.

C’est une technique de relaxation permettant de centrer notre attention sur notre corps et ce faisant, de prendre conscience de notre monde intérieur, de nos sentiments, de nos pensées. Elle met également en évidence notre état de stress et notre état émotionnel.

​

Les séances de sophrologie se déroulent en état de conscience modifiée, obtenu par introspection. La pensée est ainsi centrée sur le corps et vise la relaxation musculaire complète par des exercices de respiration abdominale et des techniques de stimulations sensorielles que le patient pratique sur lui-même en étant assis ou debout. Il n’y a pas de contact physique entre le patient et le thérapeute. 

​

A la fin de chaque séance, il s’agit de laisser dans l’immédiateté du vécu une trace (orale ou écrite)  de ce que l’on a ressenti pendant la pratique (ou avec un dessin pour les enfants). Ces phénodescriptions, personnelles, sont très importantes . Ce sont comme des instantanés de notre monde intérieur. Les relire, les regarder, les partager, nous permet de découvrir cette nouvelle perception de notre environnement qui se révèle autrement à nous et en nous-mêmes.